GymZen

Gymnastique bien-être énergétique

Le médecin se soigne lui-même », vieil adage

Qu’est-ce que la GymZen ?

Vous avez envie de vous faire du bien sans vous faire du mal ?

Vous aimez vous occuper de vous, assouplir votre corps, l’étirer, le faire respirer ?

Vous avez envie de relancer votre énergie, votre vitalité ?

Ces cours sont faits pour vous ! Un voyage parmi différents paysages « corporels » qui vous feront découvrir différentes qualités de mouvement, vous remettre en forme, éliminer la fatigue, les tensions et quelques douleurs au passage.

Le tout en fonction des saisons et des pathologies engendrées par celles-ci.

Après une séance, vous vous sentez bien. Plus léger, ouvert et plein de vitalité !

Les propositions de travail sont des étirements, des mouvements, des enchaînements qui vont stimuler la circulation de votre Ki, votre énergie vitale. Et cela grâce aux méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise, aux chakras, et aux vortex d’énergie qui sont à l’origine de votre force de vie.

Pourquoi faire de la GymZen?

Pour stimuler votre santé, vous adapter aux saisons, calmer le mental et vous libérer du stress.

Tous les Ateliers sont maintenant ouverts depuis la rentrée.

Et vous avez encore deux solutions  pour venir nous rejoindre !!! :

– Intégrer un Atelier (ou plusieurs, d’ailleurs) dès que vous le pouvez : l’adhésion se fera au prorata des séances restantes.

– Venir à la séance et payer à chaque fois (en me prévenant tout de même auparavant au 06 88 75 01 66). Dans ce cas, c’est 10€ pour la séance d’1h de GymZen et 18,50€ pour la séance d’1h30 avec l’Atelier parfait.

Au plaisir de mobiliser nos articulations, muscles, fascias,… ensemble ! Au plaisir de nous réénergiser, de nous détendre, de nous faire du bien !…

GymZen, l’atelier

                                                                les 2e et 4e jeudis de chaque mois,  de 18h30 à 19h30, salle des Associations à Crevin

1er cours : jeudi 23 septembre

où nous travaillerons sur toutes les méthodes explicitées ci-dessous, et plus encore…

150€ l’année

23 Septembre 2021/ 14 Octobre/ 25 Novembre/ 9 Décembre/ 13 – 27 Janvier/ 10 – 24 Février/ 10 – 24 Mars/ 14 – 28 Avril/ 12 Mai/ 9 – 23 Juin 2022

GymZen + Méditation, l’atelier parfait !

Tous les 3è mardis du mois, de 18h30 à 20h, salle des Associations

Nous mixerons  les 2 approches, l’une après l’autre. En commençant par la GymZen.

En des proportions différentes selon les séances.

Selon les niveaux, les besoins et les demandes du groupe.

165€ l’année

1er cours : le mardi 21 Septembre 2021

Aucun pré-acquis n’est demandé. J’adapterai les séances selon les niveaux, les besoins et les demandes du groupe.

21 Septembre 2021/ 19 Octobre/ 16 Novembre/18 Janvier 2022/ 22 Février/ 15 Mars/ 19 Avril/ 17 Mai/ 21 Juin

Les makko ho まっこ ほ

ou Zen-Stretching®

des étirements basés sur le Ki, l’énergie

Cette gymnastique basée sur des étirements s’inspire du shiatsu pour harmoniser la circulation énergétique. Les Makko Ho viennent des kanji 真 ma traduit par vrai, pur, exact,ko littéralement se diriger vers, tourner vers, du côté de,ho soit la méthode, l’enseignement. En terme philosophique, ils sont la méthode simple pour un vrai chemin. En pratique, les Makko Ho sont des exercices de gymnastique attribués à Shizuto Masanuga, le célèbre maître du Zen Shiatsu. C’est d’ailleurs sa méthode, entre autre, que j’ai apprise pour pratiquer mon shiatsu

Les まっこ ほ sont une série de 6 étirements des méridiens sans avoir besoin de connaissance en Médecine Traditionnelle Chinoise particulière. Ces étirements sont statiques et leur pratique régulière développe le Ki (énergie) et la souplesse articulaire et musculaire. Chaque étirement est spécifique à un couple de méridiens et stimule les organes rattachés. L’énergie de chaque méridien est mise en mouvement. L’étude complète permet d’harmoniser le corps dans son intégralité.

Ils ne présentent pas de difficultés particulières. Comme toute gymnastique douce et énergétique, ils sont réalisés dans le calme. La respiration y tient aussi une place importante. Son rythme doit être régulier et fluide. Ainsi l’équilibre énergétique est correct.

Les  まっこ ほ sont parfaits pour reprendre une activité sportive, reprendre contact avec son corps, ou se détendre dans la douceur et sans contrainte. On retrouve de la souplesse, de l’agilité ainsi qu’un bien-être mental et physique.

Le but de ces exercices Makko-ho n’est pas de développer les muscles mais constitue plutôt un moyen de diagnostiquer l’état des méridiens. C’est une sorte de yoga japonais basé sur des postures structurées à partir de la théorie des méridiens de la médécine chinoise. Toutes les anomalies ou mauvais fonctionnements des méridiens peuvent être détectés par ce moyen et ainsi corrigés pour prévenir la fatigue et la maladie. Il est important de garder le corps aussi souple et équilibré que possible afin d’améliorer sa vie quotidienne.

L’intérêt est que vous pouvez travailler seul et  ainsi poursuivre le travail que nous aurons amorcé avec une séance de shiatsu.

Vous pouvez aussi les travailler TOUS tous les jours pour vous maintenir en bonne santé et garder une énergie au top. Dans ce cas, on les travaille les uns après les autres, dans un ordre précis, comme un enchaînement. Au ressenti, on repère assez facilement ceux qui sont les plus difficiles (ils sont en plein) et les plus simples (ils sont en vide) à réaliser. On retravaille alors une fois encore ces derniers pour les équilibrer ainsi que les organes et l’émotionnel qui s’y rattachent.

Makko ho

まっこ ほ

ou Zen-Stretching®

En individuel :

35€ – 1h

Cours collectif : 1h

25€ si 2 personnes
17€ si 3 personnes
15€ si + de 3 personnes

 

 

 

 

Makko ho

まっこ ほ

 

Do-in

ど-いん

 

 

 

 

 

 

Le do-in ど-いん

technique d’automassage pour entretenir sa santé

Trouvant ses sources dans la médecine traditionnelle chinoise, le Do In est une technique d’automassage japonaise qui permet de se détendre ou de se remplir d’énergie en très peu de temps : 5 à 15 minutes suffisent.

L’objectif du ど-いん est de veiller à ce que l’énergie , le Ki, puisse s’écouler proprement dans le corps. Cette raison d’être est présente dans les deux mots qui forment son nom. En effet, bien qu’il  ressemble à de l’anglais, “Do In” est en fait la combinaison de deux termes japonais. “Do” signifie “la voie” et renvoie à l’idée d’ouvrir des passages pour favoriser la circulation. “In”, quant à lui, signifie “l’énergie” et, de façon plus large, le mouvement. Il est donc question d’ouvrir la voie à et vers l’énergie.

De nombreux adeptes l’utilisent pendant leur routine matinale. Dans ce cas, il a un effet tonique et énergisant qui réveille aussi bien notre corps que notre esprit. Cela nous aide à démarrer la journée sur de bonnes bases et à garder notre énergie jusqu’au moment de se coucher.

Mais, effectué à d’autres moments de la journée, il peut aussi avoir un effet relaxant et nous aider à lutter contre le stress et les tensions du quotidien. De cette manière, non seulement il nous détend mais il peut aussi améliorer la qualité de notre sommeil.

Le Do In peut également lutter contre certains maux, tels que les maux de tête et les douleurs et tensions musculaires. Certaines personnes ont aussi recours au Do In comme échauffement avant une activité sportive.

En outre, il stimule la digestion et aide à rester plus alerte et concentré au quotidien. Il a aussi une influence positive sur la respiration et la circulation du sang, ainsi que sur le fonctionnement de nos organes de manière générale.

La séance se fait en position assise, que vous soyez en tailleur, sur vos genoux ou assis sur une chaise. Outre les gestes d’automassage, une séance de Do In est également composée d’exercices de respiration et d’assouplissement, ainsi que d’étirements.

Le focus sur la respiration, d’abord, permet de se détendre et d’augmenter notre concentration. L’étirement et les exercices d’assouplissement, quant à eux, permettent de libérer notre corps des tensions qui l’habitent et de permettre à l’énergie de mieux y circuler.

Enfin, l’automassage aide à rééquilibrer l’énergie et à dénouer les nœuds qui restent. Il se compose de plusieurs gestes, entre frappes, pressions, tapotements et massage, effectués sur les parties du corps sur lesquelles passent les méridiens. Pour cela, on utilise le bout des doigts mais aussi la paume de la main, le poing fermé ou encore les coudes.

Bien que le Do In se fonde sur la médecine traditionnelle chinoise, il a, en réalité, été développé au Japon. Créé aux alentours du 7ème siècle, il est notamment lié au Shiatsu, dont il est un dérivé. Mais aucune connaissance en Médecine Chinoise Traditionnelle ou en shiatsu n’est requise pour le pratiquer.

Do – in

ど-いん

En individuel :

35€ – 1h

Cours collectif : 1h

25€ si 2 personnes
17€ si 3 personnes
15€ si + de 3 personnes

Étirement des fascias

Un fascia est un tissu conjonctif, une sorte de gaine qui traverse tout notre corps de la tête aux pieds, sans interruption, comme une toile tridimensionnelle.  Ils séparent, soutiennent, connectent et protègent.

Ils sont étroitement liés aux os, aux muscles et à nos organes d’une part.  Et d’autre part, ils sont également étroitement liés à nos émotions, à notre mental et même notre spirituel c’est-à-dire ils ont la capacité à enregistrer et garder dans son tissu l’énergie liée à des expériences négatives…Celles qui engendrent de la somatisation. Avec le temps de vie, les fascias perdent de leur mobilité et ils ont besoin d’être hydratés.

Le travail va consister à étirer nos fascias et les bouger lentement pour connecter et les assouplir. Des oppositions de forces crééront le tonus nécessaire à cette stimulation tout en libérant les tensions accumulées au quotidien.

Aide à défaire les blocages d’énergies du passé tels des traumatismes, des chirurgies, des accidents,…

Étirement des fascias

En individuel :

35€ – 1h

Cours collectif : 1h

25€ si 2 personnes
17€ si 3 personnes
15€ si + de 3 personnes