Méditation en pleine conscience
CYCLE DE BASE…..
ATELIERS……
REPAS……
RANDONNÉE……
Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?
C’est une façon d’être. Elle nous aide à surmonter le stress, la peur, la douleur et la maladie. Elle renforce également la mémoire, la concentration et l’estime de soi.
« (La méditation) lutte contre les maladies cardiaques, l’hypertension, la fatigue, la dépression, les phobies, les addictions… Depuis 1980, les scientifiques n’ont cessé d’accuser les preuves des bienfaits de la méditation sur notre organisme »
JL Toula-Bresse /Géo Extra, Février-Avril 2015
UNE FORMATION DE 8 SÉANCES D’ 1h20
du mercredi 11 Septembre au mercredi 30 Novembre 2024 inclus
Au fil des séances hebdomadaires, ce ne sera que de la pratique et des échanges autour de vos ressentis.
Pas de blablas à vide !
Que du concret !…
– Des méditations autour de différents supports comme la respiration, le corps, l’ouïe, le toucher.
– Des méditations pour appréhender ses émotions et les affronter lorsqu’elles sont trop présentes.
– Des petits exercices à faire, à expérimenter pour approfondir notre travail entre deux séances.
Objectifs et résultats : * Remplir votre boîte à outils de multiples méditations et respirations pour toutes les circonstances ;
* Mettre en place des habitudes qui vous permettront
d’être autonome à la fin de la formation.
La 1ère séance vous est offerte avant engagement dans les 7 suivantes.
1 formation – 3 formules :
– En présentiel : profiter de l’énergie du groupe
– En visio : adapter sa formation à son agenda
– En présentiel et en replay : voir et revoir les méditations
TARIFS :
Coaching individuel |
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+ 8 Fiches récapitulatives pour aller plus loin |
+ 3 Replay + 3 Fiches récapitulatives pour aller plus loin |
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TARIF 1 247€ |
TARIF 2 127€ |
TARIF 3 244€ |
Possibilité ensuite de régler en plusieurs fois.
Respirer-Méditer, l’atelier
Vous désirez vous poser, vous déposer, vous reposer?
Vous désirez avoir une caresse (plutôt qu’une piqûre) de rappel sur vos apprentissages du Cycle de base?
Vous aimeriez en approfondir les notions ?
Découvrir de nouvelles méditations?
De nouveaux exercices de respiration?……..Bref, aller plus loin ?
Alors cet atelier est fait pour vous ! Vous pouvez y venir les yeux fermés… Bienheureux et serein vous en sortirez 🙂
Un mercredi chaque mois, suite au Cycle de base (11/9-30/10/2024)
19h à 20h15, à L’ Atelier de Shiatsu & Co
8 séances, 19€ = 152€ l’année
Carnet de 4 séances : 20,50€ X 4 = 82€
Séance à l’unité : 23€
- Tous les ateliers commencent par un travail respiratoire afin de permettre au corps de se relâcher, d’ouvrir celui-ci afin d’aller plus loin, dans un second temps, avec une méditation de pleine conscience.
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La méditation sera différente chaque mois, en fonction de la saison, ou/et de vos demandes, desideratas ou besoins
Prérequis : avoir fait le Cycle de base ou avoir une pratique de la méditation
DATES :
27 Novembre – 18 décembre 2024
et 22 janvier – 26 février – 26 mars – 23 avril – 28 mai – 25 juin 2025
SHINRIN-YOKU
Littéralement, shirin signifie forêt et yoku signifie souvent. Se traduirait idéalement par l’idée de “respirer l’atmosphère de la forêt” ou de “plonger dans l’atmosphère de la forêt”.
En France, certains appellent cela un « bain de forêt ».
Le shinrin-yoku je vous propose relève de la randonnée méditée en utilisant ses cinq sens au cours de cette “baignade” avec quelques exercices de Qi Gong. Elle se déroule sur peu de kilomètres, un samedi ou un dimanche matin (souvent de 10h30 à 13h30), dans un environnement énergétique, naturel et varié où tous les sens ne demandent qu’à être exacerbés au maximum.
Objectifs et Résultats : L’un des objectifs est d’être pleinement dans l’instant présent. Oublier le temps, les soucis. Se vider l’esprit. Faire l’expérience du yungen, la magie de ne faire qu’un avec le monde qui nous entoure.
C’est aussi une détox digitale : aucune source de distraction potentielle. Pas de téléphone, ni d’appareil photo.
Vous ressentez les 1ers bénéfices d’un Shinrin-yoku au bout de quinze minutes, et ceux -ci peuvent durer des semaines. Une expérience unique d’où l’on revient à la fois ragaillardi et serein.
Tarif : 30€ les 3 heures de sortie ; 28,50€ pour les adhérents à Komorebi.
Adhérez à Komorebi, l’association !
L’asso qui promeut les thérapies ancestrales, naturelles et holistiques.
– 5% sur les ateliers de groupe de L’Atelier de Shiatsu & Co,
et bien d’autres avantages…
Pour en savoir + sur cette association
Adresse
14 route de Bourg-des-Comptes
35320 CREVIN
valerie.shiatsu35@gmail.com
Téléphone
06 88 75 01 66
