Méditation en pleine conscience
CYCLE DE BASE…..
ATELIERS……
REPAS……
RANDONNÉE……
Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?
C’est une façon d’être. Elle nous aide à surmonter le stress, la peur, la douleur et la maladie. Elle renforce également la mémoire, la concentration et l’estime de soi.
« (La méditation) lutte contre les maladies cardiaques, l’hypertension, la fatigue, la dépression, les phobies, les addictions… Depuis 1980, les scientifiques n’ont cessé d’accuser les preuves des bienfaits de la méditation sur notre organisme »
JL Toula-Bresse /Géo Extra, Février-Avril 2015
CYCLE DE BASE
MEDITATION EN PLEINE CONSCIENCE
EN PETIT GROUPE
Un module de 8 séances de 1h20
Au fil des séances hebdomadaires, ce ne sera que de la pratique et des échanges autour de vos ressentis. Pas de blablas à vide ! Que du concrêt !…Des méditations autour de différents supports comme la respiration, le corps, l’ouïe, le toucher. Des méditations pour appréhender ses émotions et les affronter lorsqu’elles sont trop présentes.
Des petis exercices à faire durant la semaine à expérimenter, Une fiche récapitulative et/ou pour aller plus loin vous sera remise à chaque fin de séance afin de garder une trace de votre travail.
Objectifs et résultats : * Remplir sa boîte à outils de multiples méditations et respirations pour toutes les circonstances ; * Mettre en place des habitudes qui permettent au néo-méditant d’être autonome à la fin du stage.
Pour la qualité des échanges, le Cycle ne peut se mettre en place qu’avec un minimum de 3 personnes…et un maximum de 7 participants.
(8X27€ = 216€). Un acompte de 30% (61€) valide l’inscription. Possibilité ensuite de régler en plusieurs fois.
CYCLE DE BASE
MÉDITATION EN PLEINE CONSCIENCE
EN INDIVIDUEL
Un accompagnement personnalisé avec des horaires adaptées à votre emploi du temps !
Un module de 8 séances d’1h
50€ 37€ x 8 séances d’1h
soit 104€ d’économie
Méditation en Pleine Conscience, l’atelier
Un mercredi chaque mois, suite au Cycle de base (13/9-15/11)
19h à 20h, à L’ Atelier de Shiatsu & Co
8 séances – 100€ ; pour les Komorebiens = 95€
20 décembre 2023
et 17 janvier – 14 février – 21 mars – 24 avril – 22 mai – 19 juin – 10 juillet
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1ère séance : mercredi 20 décembre 2023
Prérequis : avoir fait le Cycle de base ou avoir une pratique de la méditation
Vous désirez vous poser, vous déposer, vous reposer?
Vous désirez avoir une caresse (plutôt qu’une piqûre) de rappel sur vos apprentissages du Cycle de base?
Vous aimeriez en approfondir les notions ?
Découvrir de nouvelles méditations?
De nouveaux exercices de respiration?
Bref, aller plus loin ?
Alors cet atelier est fait pour vous ! Vous pouvez y venir les yeux fermés… Bienheureux et serein vous en sortirez 🙂
GymZen + Méditation = L’ATELIER PARFAIT
Le mardi en début de chaque mois
18h30 à 20h
1h30 – 193€ l’année ; 183€ pour les Komorebiens
salle Symphonie, Maison des Associations, 17 rue de la mairie CREVIN
1er cours : mardi 5 septembre 2023
5 Septembre – 3 Octobre- 7 Novembre- 5 Décembre 2023
9 Janvier – 6 Février- 12 Mars- 2 Avril- 7 Mai- 4 Juin- 2 Juillet 2024
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SHINRIN-YOKU
Littéralement, shirin signifie forêt et yoku signifie souvent. Se traduirait idéalement par l’idée de “respirer l’atmosphère de la forêt” ou de “plonger dans l’atmosphère de la forêt”.
En France, certains appellent cela un « bain de forêt ».
Le shinrin-yoku je vous propose relève de la randonnée méditée en utilisant ses cinq sens au cours de cette “baignade” avec quelques exercices de Qi Gong. Elle se déroule sur peu de kilomètres, un samedi ou un dimanche matin (souvent de 10h30 à 13h30), dans un environnement énergétique, naturel et varié où tous les sens ne demandent qu’à être exacerbés au maximum.
Objectifs et Résultats : L’un des objectifs est d’être pleinement dans l’instant présent. Oublier le temps, les soucis. Se vider l’esprit. Faire l’expérience du yungen, la magie de ne faire qu’un avec le monde qui nous entoure.
C’est aussi une détox digitale : aucune source de distraction potentielle. Pas de téléphone, ni d’appareil photo.
Vous ressentez les 1ers bénéfices d’un Shinrin-yoku au bout de quinze minutes, et ceux -ci peuvent durer des semaines. Une expérience unique d’où l’on revient à la fois ragaillardi et serein.
Tarif : 30€ les 3 heures de sortie ; 28,50€ pour les adhérents à Komorebi.
Adhérez à Komorebi, l’association !
L’asso qui promeut les thérapies ancestrales, naturelles et holistiques.
– 5% sur les ateliers de groupe de L’Atelier de Shiatsu & Co,
et bien d’autres avantages…
Pour en savoir + sur cette association
Adresse
14 route de Bourg-des-Comptes
35320 CREVIN
valerie.shiatsu35@gmail.com
Téléphone
06 88 75 01 66
