Méditation
Respiration
en pleine conscience
CYCLE DE BASE…..
ATELIERS……
REPAS……
RANDONNÉE……
Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?
C’est une façon d’être. Elle nous aide à surmonter le stress, la peur, la douleur et la maladie. Elle renforce également la mémoire, la concentration et l’estime de soi.
« (La méditation) lutte contre les maladies cardiaques, l’hypertension, la fatigue, la dépression, les phobies, les addictions… Depuis 1980, les scientifiques n’ont cessé d’accuser les preuves des bienfaits de la méditation sur notre organisme »
JL Toula-Bresse /Géo Extra, Février-Avril 2015
Cycle de Méditation en Pleine Conscience
14 Octobre – 2 Décembre 2025
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8 séances de 1h20 – dont la 1ère offerte
Et si, d’ici la fin de l’année, vous pouviez…
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Apaiser votre mental
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Gérer vos émotions avec plus de douceur
- Diminuer la perception de la douleur
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Installer une pratique simple et efficace dans votre quotidien
C’est exactement ce que vous propose ce cycle de méditation 100% pratique, pensé pour que vous puissiez vivre la méditation, pas juste en parler.
Et si une date ne convient pas pour une raison ou une autre, nous verrons ça avec le groupe le 14/1O : possibilité de visio, de replay, de décalage de date,… Tout se règle toujours, une fois qu’on en discute !
Une formation 100% pratique
Ici, pas de longs discours théoriques : on médite, on expérimente, on échange.
Chaque séance vous permet de pratiquer concrètement et d’en ressentir les effets immédiatement.
Au programme :
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Respiration, corps, écoute, toucher : explorer la pleine conscience sous différents angles.
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Emotions : apprendre à les accueillir et à traverser les tempêtes intérieures sans se laisser emporter.
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Exercices simples à refaire chez vous pour prolonger les bienfaits entre les séances.
Vos bénéfices
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Une boîte à outils complète de méditations et de respirations, utilisables à tout moment.
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Des habitudes durables pour rester autonome après la formation.
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Un meilleur rapport à vous-même… et aux autres.
🎁 Séance découverte offerte – Venez tester avant de vous engager pour les 7 suivantes.
1 formation – 3 formules au choix
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Présentiel : profiter pleinement de l’énergie du groupe.
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Visio en direct : suivre depuis chez vous, où que vous soyez.
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Replay : pratiquer à votre rythme, autant de fois que vous voulez.
Un engagement doux pour un changement profond – places limitées : réservez la vôtre dès maintenant en cliquant sur ce lien.
| En présentiel ou visio | En replay |
Suivi avec un coaching individuel |
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TARIF 1 247€ |
TARIF 2 212€ |
TARIF 3 202€ |
Possibilité ensuite de régler en plusieurs fois.
Tu es une femme active
Ton quotidien est dense, rythmé, parfois bruyant — à l’extérieur comme à l’intérieur
Tu donnes beaucoup, tu penses beaucoup… et tu sens que ton souffle se raccourcit
Ce que tu cherches, sans toujours oser te l’accorder :
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ralentir sans culpabiliser
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respirer vraiment
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déposer ce qui pèse
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te recentrer, revenir à l’essentiel
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retrouver un espace à toi, simple, vivant, apaisant
Respirer-Méditer, l’atelier
Ce n’est pas “encore une activité”, c’est un rendez-vous avec toi-même
Ce que les participantes viennent chercher (et trouvent) :
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un calme qui dure au-delà de la séance
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un souffle qu’elles peuvent réutiliser chez elles
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un sentiment d’ancrage et de clarté
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une meilleure relation à leur corps et à leurs émotions
Un jeudi chaque mois, 19h à 20h15, à L’ Atelier de Shiatsu & Co
7 séances, 19€ = 133€ l’année
Tous les ateliers commencent par un exercice de lâcher-prise pour quitter l’activité de la journée et arriver dans l’atelier pour en profiter pleinement,
une respiration consciente aide ensuite à détendre les noeuds du corps et de la tête, permet de se relâcher et d’ouvrir celui-ci
afin d’aller plus loin, avec une méditation de pleine conscience.
DATES : mardi 20 janvier
-puis jeudis 12 février – 12 mars – 19 avril – 12 mai – 11 juin – 2 juillet 2026
Offre-toi l’essentiel maintenant
Ou contactez-moi directement au 06 88 75 01 66
SHINRIN-YOKU
Littéralement, shirin signifie forêt et yoku signifie souvent. Se traduirait idéalement par l’idée de “respirer l’atmosphère de la forêt” ou de “plonger dans l’atmosphère de la forêt”.
En France, certains appellent cela un « bain de forêt ».
Le shinrin-yoku je vous propose relève de la randonnée méditée en utilisant ses cinq sens au cours de cette “baignade” avec quelques exercices de Qi Gong. Elle se déroule sur peu de kilomètres, un samedi ou un dimanche matin (souvent de 10h30 à 13h30), dans un environnement énergétique, naturel et varié où tous les sens ne demandent qu’à être exacerbés au maximum.
Objectifs et Résultats : L’un des objectifs est d’être pleinement dans l’instant présent. Oublier le temps, les soucis. Se vider l’esprit. Faire l’expérience du yungen, la magie de ne faire qu’un avec le monde qui nous entoure.
C’est aussi une détox digitale : aucune source de distraction potentielle. Pas de téléphone, ni d’appareil photo.
Vous ressentez les 1ers bénéfices d’un Shinrin-yoku au bout de quinze minutes, et ceux -ci peuvent durer des semaines. Une expérience unique d’où l’on revient à la fois ragaillardi et serein.
Tarif : 30€ les 3 heures de sortie ; 28,50€ pour les adhérents à Komorebi.
Adhérez à Komorebi, l’association !
L’asso qui promeut les thérapies ancestrales, naturelles et holistiques.
– 5% sur les ateliers de groupe de L’Atelier de Shiatsu & Co,
et bien d’autres avantages…
Pour en savoir + sur cette association
Adresse
14 route de Bourg-des-Comptes
35320 CREVIN
valerie.shiatsu35@gmail.com
Téléphone
06 88 75 01 66
