Une nouvelle tendance, provenant de la médecine chinoise, vous connaissez ?
Elle consiste à manger des graines à différents moments de votre cycle menstruel, à les utiliser comme des médicaments.
Cette méthode est une aide à la douleur. En utilisant
les avantages nutritionnels de certaines graines, elle gère l’équilibre hormonal du corps féminin.
Le seed cycling est une pratique que tout le monde peut pratiquer de sa maison.
Le seed cycling, qu’est-ce que c’est ?
Pendant la phase folliculaire (1er jour des règles jusqu’à l’ovulation), les niveaux d’œstrogènes augmentent. Après l’ovulation, la seconde moitié du cycle, appelée phase lutéale, commence, et c’est à ce moment-là que l‘hormone progestérone augmente.
En cas de déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone, vous pouvez avoir des symptômes tels que des crampes, de l‘acné, de la rétention d’eau ou des règles irrégulières et abondantes.
C’est à ce moment là, que le seed cycling entre en jeu.
Comment pratiquer le seed cycling ?
PHASE 1 : graines de lin et de citrouille
Dans la 1ère ½ de votre cycle, consomme chaque jour :
1 cs de graines de lin moulues
+ 1 cs de graines de citrouille moulues
= production d’œstrogènes favorisée
Riches en Oméga-3, les graines de lin facilitent la régulation des hormones folliculo-stimulantes. Riches en zinc, les graines de citrouille sont l’élément clé d’une ovulation saine.
PHASE 2 : graines de sésame et de tournesol
Après l’ovulation :
1cs de graines de sésame moulues
+ 1cs de graines de tournesol moulues
= production de progestérone soutenue
Riches en lignanes, les graines de sésame bloquent l’excès d’œstrogènes
Riches en sélénium, les graines de tournesol aident le foie à éliminer les hormones indésirables à l’organisme.
Les graines pour la ménopause
Le cycle des graines n’est pas seulement utile pour réguler les cycles menstruels. Il peut également vous aider pendant la ménopause.
La pratique du seed cycling en période de post-ménopause vous donne un coup de pouce.
Les graines sont pleines de fibres et de bonnes graisses = bonnes pour votre santé en général
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